Ćwiczenia oddechowe
- zwiększają pojemność płuc,
- wzmacniają mięśnie oddechowe,
- uczą prawidłowego oddychania.
Ćwiczenia oddechowe wykonujemy powoli i dokładnie. Podczas ćwiczeń plecy powinny być wyprostowane, nie podparte, a barki rozluźnione.
Wdech wykonujemy zawsze nosem, gdyż drobne włoski w jamach nosowych filtrują powietrze i do płuc trafia ono oczyszczone, nawilżone i ogrzane.
Wydech wykonujemy przez usta. Ruchy kończyn staramy się wykonywać w pełnych zakresach. Uwaga dotyczy jedynie osób po świeżych (do 6 miesięcy) cięciach na klatce piersiowej. Wówczas rękami ćwiczymy do poziomu barków.
Dla kogo są ćwiczenia oddechowe? Dla wszystkich!
Zapraszamy do ćwiczenia razem z nami! Taki zestaw jest idealny na początek dnia. Ćwiczenia oddechowe można wykonywać codziennie (maksymalnie 2 x dziennie np. rano i wieczorem). Należy pamiętać, aby pomieszczenie w którym wykonujemy ćwiczenia było przewietrzone i niezbyt gorące.
➡ ĆWICZENIA ODDECHOWE – FILM ➡