Z badań wynika, że aż 50% stanu zdrowia człowieka zależy od stylu życia. Ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych zależy więc w dużej mierze od tego, czy regularnie się ruszamy, jak się odżywiamy, ile śpimy, czy unikamy używek oraz w jaki sposób radzimy sobie ze stresem.
Dbanie o zdrowie przez całe życie to najlepsza recepta na długowieczność, sprawność fizyczną i mentalną oraz niższe koszty opieki zdrowotnej. – Starzenie się nie musi oznaczać utraty jakości życia – pod warunkiem, że zachowania prozdrowotne zostaną wdrożone odpowiednio wcześnie i będą utrzymywane przez lata – mówi Ewa Rybicka, specjalista w dziedzinie fizjoterapii, dyrektor Instytutu Zdrowia w Uzdrowisku Ustroń American Heart of Poland.
Eksperci American Heart of Poland od lat podkreślają, że inwestowanie w profilaktykę jest nie tylko sposobem na poprawę jakości życia, ale również najlepszą strategią zdrowotną zarówno dla jednostki, jak i całego społeczeństwa. Zdrowe społeczeństwo to mniejsze obciążenie dla systemu ochrony zdrowia, mniej hospitalizacji i powikłań oraz większa aktywność zawodowa obywateli, co bezpośrednio przekłada się na budżet kraju.
Fundament dobrego zdrowia
Ruch to jeden z najskuteczniejszych i najtańszych sposobów zapobiegania chorobom cywilizacyjnym. Regularna aktywność zmniejsza ryzyko nadciśnienia, chorób serca, cukrzycy typu 2, nowotworów, depresji, zaburzeń lękowych oraz problemów ze snem. Pomaga również utrzymać prawidłową masę ciała i przeciwdziała otyłości – jednemu z największych wyzwań zdrowotnych współczesnego świata.
Według zaleceń WHO z 2020 roku: dorośli powinni wykonywać tygodniowo 150–300 minut aktywności o umiarkowanej intensywności lub 75–150 minut aktywności intensywnej, dzieci i młodzież potrzebują co najmniej 60 minut dziennie ruchu o umiarkowanej lub wysokiej intensywności. Osoby starsze (65+) powinny wykonywać ćwiczenia, ukierunkowane na równowagę, siłę i koordynację, co najmniej trzy razy w tygodniu.
– Ważne jest, aby znaleźć aktywność, która sprawia nam przyjemność, wtedy łatwiej będzie ją utrzymać na stałe – podkreśla Beata Lorek, mgr fizjoterapii w Uzdrowisku Ustroń. – Należy pamiętać, że regularny ruch poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, wspiera kontrolę wagi, wzmacnia kości i mięśnie, poprawia nastrój, redukuje stres oraz zwiększa odporność – dodaje fizjoterapeutka.
Wśród chorób cywilizacyjnych największą grupę stanowią choroby sercowo-naczyniowe. W celu wsparcia profilaktyki tych chorób, Grupa AHP powołała trzy lata temu Fundację „Z sercem do Pacjenta”, która w ramach Klubów Pacjenta organizuje bezpłatne badania przesiewowe i promuje zdrowy styl życia.
Profilaktyka pierwotna i wtórna
Profilaktyka pierwotna skierowana jest do osób zdrowych i ma na celu zmniejszenie ryzyka zachorowania. Obejmuje: zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną, rezygnację z palenia i spożywania alkoholu, dbanie o sen i równowagę psychiczną oraz kontrolę masy ciała. – Powinniśmy unikać przetworzonej żywności, cukru i nasyconych tłuszczów – mówi Beata Lorek. – Postawmy na świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty i zdrowe tłuszcze, np. oliwę z oliwek, awokado – dodaje.
Dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia niezbędny jest także sen, podczas którego organizm regeneruje się. – Aby zadbać o jakość snu, ustalmy regularny rytm dobowy, stwórzmy odpowiednie warunki, unikajmy kofeiny i alkoholu przed snem, ograniczmy korzystanie z urządzeń elektronicznych i zadbajmy o relaks – podkreśla fizjoterapeutka.
Profilaktyka wtórna odnosi się do osób, u których choroba już się rozwinęła, a jej celem jest zahamowanie jej postępu i zapobieganie powikłaniom. W Uzdrowisku Ustroń American Heart of Poland można skorzystać z takiej profilaktyki w ramach rehabilitacji kardiologicznej, neurologicznej, pulmonologicznej i ogólnoustrojowej, finansowanej przez NFZ.
Poprzez modernizację bazy zabiegowej, Uzdrowisko Ustroń stało się jednym z najbardziej kompleksowych ośrodków w Polsce
W Uzdrowisku Ustroń skorzystać można z innowacyjnej technologii w postaci robotyki terapeutycznej, wykorzystywanej w fizjoterapii neurologicznej i ortopedycznej, a także z urządzeń i systemów do rehabilitacji kardiologicznej. W rehabilitacji neurologicznej, ortopedycznej i geriatrycznej stosowane są urządzenia wykorzystujące wirtualną rzeczywistość (VR) i systemy Biofeedback VR.
– W połączeniu z tradycją lecznictwa uzdrowiskowego, która wykorzystuje nasze surowce naturalne solankę i borowinę, daje nam to szerokie możliwości prowadzenia indywidualnej i kompleksowej rehabilitacji. A gwarancją wysokiej jakości usług jest wyspecjalizowana i świetnie przygotowana kadra medyczna – podsumowuje dyrektor Instytutu Zdrowia.